11 Duidelijke Tekenen Dat Je Niet Genoeg Water Drinkt
1. Je Hebt Vaak Dorst
Dorst is het eerste waarschuwingssignaal van uitdroging. Als je regelmatig een droge mond hebt, is dat een teken dat je lichaam meer vocht nodig heeft.
2. Donkere Urine
Gezonde urine is lichtgeel of doorzichtig. Donkergele of amberachtige urine kan duiden op een uitdroging.
3. Minder Plassen
Een volwassene hoort gemiddeld 4-7 keer per dag te plassen. Plas je minder vaak? Dan drink je waarschijnlijk te weinig.
4. Vermoeidheid en Lusteloosheid
Watertekort vermindert de bloedcirculatie, waardoor je je moe en futloos voelt.
5. Hoofdpijn of Duizeligheid
Uitdroging kan leiden tot spanningshoofdpijn of zelfs migraine door verminderde zuurstoftoevoer naar de hersenen.
6. Droge Huid en Lippen
Water houdt je huid gehydrateerd. Schilferige huid, droge lippen of jeuk kunnen wijzen op een vochttekort.
7. Spierkrampen
Bij te weinig vocht en elektrolyten kunnen je spieren tijdens het sporten ineens gaan verkrampen.
8. Slechte Adem
Onvoldoende water vermindert speekselproductie, waardoor bacteriën in je mond toenemen – met een onaangename geur tot gevolg.
