Voeding rijk aan ijzer:
- Rood vlees
- Donkergroene bladgroenten (zoals spinazie)
- Peulvruchten
- Noten en zaden
- Eieren
- Volkorenproducten
Tip: Het toevoegen van vitamine C (zoals citrusvruchten of paprika) aan ijzerrijke voeding helpt de opname te verbeteren.
Conclusie: Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft vaak duidelijke signalen wanneer er iets mis is – je hoeft alleen maar te leren luisteren. IJzertekort kan sluipend zijn, maar met aandacht, kennis en actie kun je het snel herkennen én aanpakken.
Blijf alert, zorg goed voor jezelf – en vergeet niet: gezondheid begint bij bewustwording.
