6 Oorzaken van Vochtvasthouding (En Hoe Je Het Oplost)

2. Hormonale Schommelingen (Vrouwen)

• Oorzaak: PMS, zwangerschap of menopauze veroorzaken hormonale veranderingen.
• Oplossing:
  • Eet magnesiumrijk voedsel (noten, bladgroenten).
  • Verminder cafeïne en suiker.
  • Beweeg regelmatig voor een betere doorbloeding.

3. Gebrek aan Beweging

• Oorzaak: Lang zitten of staan belemmert de bloedsomloop.
• Oplossing:
  • Loop elk uur even rond.
  • Doe beenoefeningen (cirkels draaien met je enkels).
  • Probeer zwemmen of yoga voor betere lymfedrainage.

4. Uitdroging (Ja, echt!)

• Oorzaak: Als je te weinig drinkt, houdt je lichaam water vast als overlevingsmechanisme.
• Oplossing:
  • Drink minstens 1,5-2 liter water per dag.
  • Door citroen of komkommer aan je water toe te voegen, verhoog je het hydraterende effect en geef je het wat extra smaak.

5. Slechte Bloedsomloop of Hartproblemen

• Oorzaak: Hartfalen of spataderen kunnen vochtophoping veroorzaken.
• Oplossing:
  • Raadpleeg een arts bij aanhoudende zwelling.
  • Draag compressiekousen bij spataderen.
  • Eet vochtafdrijvend voedsel (asperges, selderij).