6. Tekort aan Eiwitten of Vitamines
- Oorzaak: Een laag eiwitgehalte (albumine) of tekort aan vitamine B1/B6 zorgt voor lekkende bloedvaten.
- Oplossing:
- Eet meer eiwitten (eieren, vis, bonen).
- Neem een B-complex supplement bij een tekort.
Extra Tips Tegen Vochtophoping
✦ Eet vochtafdrijvende voeding:
- Peterselie, komkommer, watermeloen, ananas
✦ Vermijd alcohol (verergert uitdroging en vochtretentie).
✦ Benen omhoog = vocht omlaag.
✦ Massage of dry brushing stimuleert de lymfedrainage.
Wanneer Naar de Dokter?
Neem contact op als:
✤ De zwelling plotseling erger wordt.
✤ Je kortademig bent (mogelijk hart- of longprobleem).
✤ Roodheid, warmte of pijn aan de huid kunnen wijzen op een verhoogd risico op infectie.
Conclusie: Blijf Gehydrateerd en Beweeg!
Vochtvasthouding is vaak tijdelijk en oplosbaar met gezonde voeding, voldoende water en beweging. Maar bij aanhoudende klachten, raadpleeg altijd een arts.
✤ Blijf in balans en voel je lichter!
