👩🍳 Bereiding:
- Doe de plakjes banaan samen met de melk in een pannetje.
- Verwarm op laag vuur, zonder te koken. Roer regelmatig.
- Voeg kaneel toe, en eventueel wat nootmuskaat voor extra ontspanning.
- Na zo’n vijf minuten is de melk warm en de banaan mooi zacht.
- Plaats alle ingrediënten in de blender en mix tot een glad, romig mengsel.
- Giet het mengsel in een mok en voeg indien gewenst een theelepel honing toe.
💤 Wanneer drinken?
Drink dit rustgevende drankje ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan. Je lichaam komt tot rust en je hoofd wordt weer lekker leeg.
✅ Waarom dit werkt:
- Banaan bevat magnesium, kalium en tryptofaan → ontspannend en slaapbevorderend
- In melk zit tryptofaan, wat helpt bij de aanmaak van serotonine en melatonine – stoffen die je helpen ontspannen en beter slapen.
- Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en werkt rustgevend
- Honing helpt tryptofaan sneller naar de hersenen te gaan
Geniet van je avondritueel, kruip lekker in bed en laat je meevoeren naar een diepe, herstellende slaap. 🌛💤
Laat me weten als je ook een hartig of vegan alternatief wilt!
