9. Wazig of Dubbel Zien
- Zeldzaam maar mogelijk: B12-tekort kan de oogzenuw aantasten.
10. Darmproblemen (Obstipatie of Diarree)
- Verband: B12 beïnvloedt de darmgezondheid → spijsverteringsklachten.
Wie Loopt Extra Risico?
🔺 Veganisten/vegetariërs (B12 zit vooral in dierlijke producten)
🔺 Mensen boven de 50 (minder maagzuur → slechtere opname)
🔺 Patiënten met maagdarmaandoeningen (coeliakie, Crohn, gastritis)
🔺 Langetermijngebruikers van maagzuurremmers (PPI’s zoals omeprazol)
🔺 Mensen met auto-immuunziekten (pernicieuze anemie)
Hoe Test Je een B12-Tekort?
✦ Bloedonderzoek (B12-waarde + methylmalonzuur/homocysteïne voor betrouwbaarheid)
✦ Let op: Een “normale” uitslag betekent niet altijd dat je voldoende actief B12 hebt!
Oplossingen: Hoe Vul Je B12 Aan?
✦ Voeding rijk aan B12:
- Lever, vis (zalm, makreel), eieren, zuivel, verrijkte plantaardige producten.
✦ Supplementen (bij tekort): - Methylcobalamine (actieve vorm) of hydroxocobalamine (via huisarts).
✦ Injecties (bij ernstig tekort of opnameproblemen): - Direct in de spier voor snelle aanvulling.
Wanneer Naar de Dokter?
✤ Bij meerdere symptomen + risicofactoren
✤ Als supplementen niet helpen (mogelijk opnameprobleem)
✤ Bij neurologische klachten (tintelingen, evenwichtsproblemen)
Conclusie: Neem B12 Serieus!
Een B12-tekort kan onomkeerbare zenuwschade veroorzaken als het te lang duurt. Herken je deze signalen? Laat je testen!
✤ Een simpel supplement kan levens veranderen.
